体能训练
有氧间歇提升心肺引擎，而不会把课变成无聊的跑步机时间。
45 分钟
全身体能训练
课程介绍
有氧、力量与节奏，尽在一节课。
Sweat 是一节 45 分钟的功能性体能课，挑战的是你的全身，而不只是心肺。每次课都把有氧、自重动作和哑铃、壶铃等轻器械组合成结构清晰、能量满满的训练，让你练得透彻，而不是练到瘫。
它适合每一个想多运动、状态更好、建立真正体能的人。不需要杠铃经验，没有门槛——只有投入、好音乐，以及全程带练的教练。
45 分钟
快节奏、高专注
无杠铃
器械简单
教练带练
每一分钟都有指导
训练方法
高强度训练，清晰的结构。
每节课都不一样。你可能从间歇训练开始，接着进入 AMRAP，最后以核心或臀部收尾训练结束。动作都是功能性的——弓步、摆壶、负重行走、推举——这些本就是身体该做的事，只是加上了强度。
功能性力量
哑铃、壶铃、负重行走、弓步和推举，让你在喘息中练出实用的力量。
人人可练的强度
不需要杠铃经验。教练会调整次数、重量和节奏，让每一分努力都有效。
状态满分地结束
离开时大汗淋漓、头脑清醒、期待下一次——而不是瘫掉一整天。
训练准备
如何做好准备。
带着运动、呼吸和合理调整强度的心态来就好。不需要高阶技能，也能获得扎实的训练。
课前
补足水分、正常进食，提前几分钟到场，让教练为你讲解训练内容。
需要带什么
训练鞋、水和毛巾。Sweat 名副其实。
第一次来
如果你是新手、休息许久后回归或带着伤病，请告诉教练。
课程表
每天三次流汗的机会。
预约你的名额，节奏交给教练。
周一
8:00
Sweat
周三
8:00
Sweat
周五
8:00
Sweat
价格
一张课卡，通用所有课程。
上课当天可免费使用 Open Gym 自由训练。
单次课
450 ฿
5 次课
1900 ฿
有效期 5 周
10 次课
3500 ฿
有效期 1 个月
20 次课
6000 ฿
有效期 2 个月
40 次课
11000 ฿
有效期 3 个月
常见问题
开练之前的常见问题。
需要 CrossFit 经验吗？
不需要。Sweat 的设计就是让人人可练。你需要的是投入，而不是高阶技能。
有杠铃训练吗？
没有大重量杠铃。课程包含自重动作、有氧、哑铃、壶铃和简单的功能性动作模式。
只是有氧课吗？
不是。有氧只是其中一部分，课程同样锻炼力量、协调性和实用体能。
新手可以参加吗？
可以。教练会根据你的水平调整次数、重量、节奏和动作。
预约
预约你的名额。
选择日期，填写联系方式，就这么简单。