คอนดิชันนิง
คาร์ดิโออินเทอร์วัลยกระดับเครื่องยนต์ของคุณ โดยไม่ทำให้คลาสกลายเป็นการเดินลู่วิ่งแบบไร้จุดหมาย
คลาสฟังก์ชันนัลฟิตเนส
SWEAT
คอนดิชันนิง 45 นาทีที่โค้ชนำทุกนาที เหนื่อยแบบได้ของ ไม่ใช่พังทั้งวัน
45 นาที
คอนดิชันนิงทั้งตัว
เกี่ยวกับคลาส
คาร์ดิโอ ความแข็งแรง และโมเมนตัม ในคลาสเดียว
Sweat คือคลาสฟังก์ชันนัลฟิตเนส 45 นาที ออกแบบมาให้ท้าทายทั้งร่างกาย — ไม่ใช่แค่ปอด ทุกเซสชันผสมคาร์ดิโอ ท่าบอดี้เวท และอุปกรณ์เบา ๆ อย่างดัมบ์เบลกับเคตเทิลเบล เข้าเป็นเวิร์กเอาต์ที่มีโครงสร้างชัดและพลังสูง จบคลาสแล้วรู้สึกว่าได้ทำงานเต็มที่ ไม่ใช่พังยับ
เหมาะกับทุกคนที่อยากขยับให้มากขึ้น รู้สึกดีขึ้น และสร้างความฟิตที่ใช้ได้จริง ไม่ต้องมีพื้นฐานบาร์เบล ไม่มีอะไรน่ากลัว มีแค่ความพยายาม เพลงดี ๆ และโค้ชที่นำทุกนาที
45 นาที
เร็วและตรงจุด
ไม่มีบาร์เบล
อุปกรณ์เรียบง่าย
โค้ชนำตลอด
มีคนดูแลทุกนาที
วิธีฝึก
งานเข้มข้น โครงสร้างชัดเจน
ทุกคลาสไม่ซ้ำกัน อาจเริ่มด้วยอินเทอร์วัล ต่อด้วย AMRAP แล้วปิดท้ายด้วยฟินิชเชอร์แกนกลางลำตัวหรือสะโพก ท่าทั้งหมดเป็นฟังก์ชันนัล — ลันจ์ สวิง แครี่ เพรส — สิ่งที่ร่างกายถูกสร้างมาให้ทำ ทำด้วยความเข้มข้น
ความแข็งแรงแบบฟังก์ชันนัล
ดัมบ์เบล เคตเทิลเบล แครี่ ลันจ์ และเพรส สร้างความแข็งแรงที่ใช้ได้จริง ในจังหวะที่หัวใจเต้นแรง
ความเข้มข้นที่เข้าถึงได้
ไม่ต้องมีพื้นฐานบาร์เบล โค้ชปรับจำนวนครั้ง น้ำหนัก และจังหวะ ให้ความพยายามของคุณได้ผลเสมอ
จบแบบดี ๆ
คุณจะเดินออกไปพร้อมเหงื่อ หัวโล่ง และพร้อมกลับมาอีก — ไม่ใช่หมดสภาพไปทั้งวัน
เตรียมตัว
เตรียมตัวอย่างไร
มาพร้อมจะขยับ หายใจ และปรับความหนักอย่างฉลาด ไม่ต้องมีทักษะขั้นสูงก็ได้เวิร์กเอาต์แบบจริงจัง
ก่อนคลาส
ดื่มน้ำให้พอ กินอาหารตามปกติ และมาถึงก่อนเวลาสักหน่อยเพื่อให้โค้ชอธิบายเวิร์กเอาต์
ต้องเอาอะไรมาบ้าง
รองเท้าออกกำลัง น้ำ และผ้าเช็ดตัว คลาสนี้สมชื่อ Sweat จริง ๆ
มาครั้งแรก
บอกโค้ชถ้าคุณเป็นมือใหม่ เพิ่งกลับมาหลังพักไปนาน หรือมีอาการบาดเจ็บที่ต้องระวัง
ตารางคลาส
สัปดาห์ละสามโอกาสให้เหงื่อออก
จองที่ของคุณ แล้วปล่อยเรื่องจังหวะให้โค้ชดูแล
จ.
8:00
Sweat
พ.
8:00
Sweat
ศ.
8:00
Sweat
ราคา
บัตรเดียว ใช้ได้ทุกคลาส
วันที่มาเรียนคลาส ใช้ Open Gym ต่อได้ฟรีในวันเดียวกัน
รายครั้ง
350 ฿
5 ครั้ง
1500 ฿
ใช้ได้ 5 สัปดาห์
10 ครั้ง
2500 ฿
ใช้ได้ 1 เดือน
20 ครั้ง
4500 ฿
ใช้ได้ 2 เดือน
30 ครั้ง
6500 ฿
ใช้ได้ 2 เดือน
40 ครั้ง
8000 ฿
ใช้ได้ 3 เดือน
โปรแกรม
ตัวอย่างหนึ่งวันของ Sweat
เซสชันทั่วไปเริ่มจากวอร์มอัพ ต่อด้วยงานความแข็งแรงผสมคอนดิชันนิง แล้วปิดท้ายด้วย Metcon สั้น ๆ หรือฟินิชเชอร์
ตัวอย่างหนึ่งวัน
วอร์มอัพ
Every 1:00 × 8 Sets
:45 Cardio of Choice
12 Curl to Press
8 No Push-up Burpee
6/6 Lunge + Knee Drive
:45 Cardio of Choice
12 Curl to Press
8 No Push-up Burpee
6/6 Lunge + Knee Drive
Push-Pull ช่วงบน
Every 3:00 × 3 Sets
:30 Dumbbell Strict Press
:15 Rest
:30 Dumbbell Bent Over Row or Ring Row
Moderate Effort Cardio of Choice In Time Remaining
:30 Dumbbell Strict Press
:15 Rest
:30 Dumbbell Bent Over Row or Ring Row
Moderate Effort Cardio of Choice In Time Remaining
คอนดิชันนิงแบบ AMRAP
AMRAP 12 min
20 Single Arm Dumbbell Hang Clean and Jerks
10 Burpees
20 Bodyweight Walking Lunges
20 Single Arm Dumbbell Hang Clean and Jerks
10 Burpees
20 Bodyweight Walking Lunges
คูลดาวน์และยืดเหยียด
คำถามที่พบบ่อย
คำถามก่อนเริ่ม
ต้องมีพื้นฐาน CrossFit ไหม?
ไม่ต้อง Sweat ถูกออกแบบมาให้เข้าถึงได้ สิ่งที่ต้องมีคือความพยายาม ไม่ใช่ทักษะขั้นสูง
มีงานบาร์เบลไหม?
ไม่มีบาร์เบลหนัก ๆ ที่จะเจอคือท่าบอดี้เวท คาร์ดิโอ ดัมบ์เบล เคตเทิลเบล และแพตเทิร์นฟังก์ชันนัลง่าย ๆ
เป็นแค่คาร์ดิโอหรือเปล่า?
ไม่ใช่ คาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งก็จริง แต่คลาสนี้ยังสร้างความแข็งแรง การประสานงานของร่างกาย และความฟิตที่ใช้ได้ในชีวิตจริง
มือใหม่เข้าร่วมได้ไหม?
ได้ โค้ชปรับจำนวนครั้ง น้ำหนัก จังหวะ และท่า ให้พอดีกับระดับของคุณ
จองคลาส
จองที่ของคุณ
เลือกวัน กรอกข้อมูลติดต่อ แค่นั้นก็เรียบร้อย