คลาส CrossFit • Motus Cultura • ภูเก็ต ราไวย์

เกี่ยวกับคลาส

รากฐานของทุกอย่างที่เราทำ

CrossFit คือการเคลื่อนไหวแบบฟังก์ชันนัลที่หลากหลายด้วยความเข้มข้นสูง แต่ที่นี่มีสิ่งหนึ่งที่ต่างออกไป: เราให้เวลากับมันเท่าที่ควรได้ คลาสของเรายาว 90 นาที ไม่ใช่ 60 เวลาที่เพิ่มขึ้นเป็นของคุณ — ไว้เรียนรู้ เก็บรายละเอียด และเก่งขึ้นจริง ๆ

คลาสนี้เหมาะกับทุกคน ทั้งมือใหม่ที่ไม่เคยจับบาร์เบล นักกีฬาที่ไล่ล่าผลงาน และสายแข่งที่เตรียมตัวลง Open โปรแกรมและการโค้ชปรับให้พอดีกับระดับของคุณ

90 นาที ต่อคลาส ไม่ใช่ 60

ทุกระดับ ตั้งแต่มือใหม่ถึงสายแข่ง

3 คลาส/วัน เสาร์มี WOD คู่พาร์ทเนอร์

วิธีฝึก

ทำไมคลาสของเราถึงไม่เหมือนใคร

ยิมส่วนใหญ่ให้คุณ 60 นาที เราให้ 90 และใช้ส่วนต่างไปกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ คุณจะไม่ได้แค่ออกกำลัง แต่จะเข้าใจมัน เรียนรู้จากมัน และได้อะไรกลับไปทุกคลาส

01

30 นาทีที่เพิ่มขึ้น

ฝึกทักษะ ไล่ระดับท่า และการโค้ชที่ติดตัวจริง แทนวอร์มอัพรีบ ๆ กับนาฬิกาจับเวลา

02

ปรับให้พอดีกับทุกคน

มือใหม่หรือสายแข่ง Open ก็เรียนคลาสเดียวกัน โค้ชปรับน้ำหนัก จำนวนครั้ง และท่า ให้ความหนักพอดีกับคุณ

03

โปรแกรม Brute Strength

หนึ่งในโปรแกรมสำหรับยิม CrossFit ที่ได้รับการยอมรับมากที่สุด เป็นระบบ คิดมาแล้ว ไม่มีอะไรสุ่ม ไม่มีอะไรเสียเปล่า

04

โค้ชที่ใส่ใจ

เทคนิคสำคัญ ความก้าวหน้าถูกติดตาม และทุกคนได้รับความใส่ใจอย่างทั่วถึง ไม่แออัด ไม่ต้องรอ

ตารางคลาส

วันละสามคลาส

จันทร์ถึงศุกร์มีสามคลาสต่อวัน ส่วนวันเสาร์เป็นเวิร์กเอาต์คู่พาร์ทเนอร์

จ.

9:00 CrossFit

10:30 CrossFit

17:30 CrossFit

อ.

9:00 CrossFit

10:30 CrossFit

17:30 CrossFit

พ.

9:00 CrossFit

10:30 CrossFit

17:30 CrossFit

พฤ.

9:00 CrossFit

10:30 CrossFit

17:30 CrossFit

ศ.

9:00 CrossFit

10:30 CrossFit

17:30 CrossFit

ส.

9:00 CrossFit

อา.

ราคา

บัตรเดียว ใช้ได้ทุกคลาส

วันที่มาเรียนคลาส ใช้ Open Gym ต่อได้ฟรีในวันเดียวกัน

รายครั้ง

350 ฿

5 ครั้ง

1500 ฿

ใช้ได้ 5 สัปดาห์

10 ครั้ง

2500 ฿

ใช้ได้ 1 เดือน

20 ครั้ง

4500 ฿

ใช้ได้ 2 เดือน

30 ครั้ง

6500 ฿

ใช้ได้ 2 เดือน

40 ครั้ง

8000 ฿

ใช้ได้ 3 เดือน

โปรแกรม

หนึ่งวันของ CrossFit หน้าตาเป็นแบบไหน

เราฝึกตามโปรแกรม Brute Strength ทุกเซสชันมีเป้าหมายชัดเจน: จากวอร์มอัพ สู่งานฝึกความแข็งแรง จบด้วย Metcon

ตัวอย่างหนึ่งวัน

วอร์มอัพ

2 Sets:
100m Run
5 Inchworms
10 Hamstring Scoops
10 Cossack Squats
10 Russian KB Swings
5 Vertical Jumps

ฝึกความแข็งแรง

Every 2:00 × 5 Sets
1 Hang Power Clean
1 Low Hang Power Clean
1 Power Clean

* Start around 65%

Metcon

AMRAP 20 min
400m Run
20 Lateral Burpee Over Bar
10 Power Cleans 70/52 kg

- Rest 1:00 between rounds -

คำถามที่พบบ่อย

คำถามก่อนเริ่ม

ต้องมีพื้นฐานไหม?

ไม่ต้อง มือใหม่ล้วน ๆ ก็เริ่มได้ โค้ชจะปรับทุกเวิร์กเอาต์ให้พอดีกับระดับของคุณตอนนี้

ทำไมต้อง 90 นาที?

ครึ่งชั่วโมงที่เพิ่มมาใช้ไปกับการฝึกทักษะ ไล่ระดับท่า และการโค้ช — ทุกคลาสคุณจะได้เรียนรู้อะไรใหม่กลับไปจริง ๆ

ถ้าเลเวลสูงอยู่แล้วล่ะ?

โปรแกรมปรับขึ้นได้เช่นกัน นักกีฬาสายแข่งที่เตรียมลง Open ก็ฝึกอยู่ในคลาสเดียวกันนี้

ใช้โปรแกรมอะไรฝึก?

Brute Strength — โปรแกรมที่ได้รับการยอมรับ ออกแบบมาเพื่อสร้างนักกีฬาที่รอบด้าน ไม่มีอะไรสุ่ม ทุกเซสชันมีเป้าหมาย

จองคลาส

จองที่ของคุณ

เลือกวัน กรอกข้อมูลติดต่อ แค่นั้นก็เรียบร้อย