ความแข็งแรงแบบฟังก์ชันนัล
กล้ามก้นที่แข็งแรงช่วยทั้งสควอต เดดลิฟต์ การวิ่งสปรินต์ บุคลิกท่าทาง เข่า หลังล่าง และสะโพกของคุณ
สร้างเครื่องยนต์ของร่างกาย
GLUTE DEVELOPMENT
งานฝึกความแข็งแรงแบบเจาะจงสำหรับกล้ามก้น สะโพก และบุคลิกท่าทาง เพื่อการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและมั่นใจ
เจาะจง
ความแข็งแรงช่วงล่างของร่างกาย
เกี่ยวกับคลาส
ไม่ใช่ท่าปิดท้ายคลาส แต่คือแผนฝึกจริงจัง
นี่คือคลาสที่ทุ่มให้ทั้งหมดกับกล้ามเนื้อกลุ่มที่สำคัญที่สุด — และถูกละเลยมากที่สุด — กลุ่มหนึ่งของร่างกาย กล้ามก้นคือเครื่องยนต์เบื้องหลังแทบทุกการเคลื่อนไหวของคุณ
เหมาะทั้งผู้ชายและผู้หญิงที่อยากเคลื่อนไหวดีขึ้น ยกได้หนักขึ้น และสร้างความแข็งแรงแบบฟังก์ชันนัลของจริง ไม่ว่าเป้าหมายคือสมรรถภาพ รูปร่าง หรือการป้องกันการบาดเจ็บ — คลาสนี้ให้ครบทั้งสามอย่าง
Maximus
พลังและการเหยียดสะโพก
Medius
ความมั่นคงของสะโพก
Minimus
การควบคุมและการทรงตัว
วิธีฝึก
ความแข็งแรงที่รู้สึกได้แม้อยู่นอกยิม
เราเจาะกล้ามก้นทั้งสามมัดผ่านโปรแกรมที่คิดมาแล้วและไล่ระดับต่อเนื่อง ไม่ใช่เซตเบิร์นแบบสุ่ม ๆ แต่เป็นงานฝึกที่มีโครงสร้าง สร้างความแข็งแรง ความมั่นคง และพลังอย่างสมดุลเมื่อเวลาผ่านไป
โหลดอย่างมีจุดหมาย
ทุกท่าถูกเลือกมาด้วยเหตุผล พร้อมน้ำหนักที่ท้าทายคุณโดยไม่ทำให้คุณพัง
ความมั่นคงมาก่อน
เราสร้างการควบคุมรอบสะโพก เพื่อให้ความแข็งแรงส่งต่อไปสู่การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นและการยกที่ปลอดภัยขึ้น
ไล่ระดับต่อเนื่อง
เป้าหมายคือความก้าวหน้าที่ทำซ้ำได้: ตำแหน่งท่าที่ดีขึ้น แรงตึงที่ดีขึ้น และเรพที่แข็งแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
เตรียมตัว
เตรียมตัวอย่างไร
ไม่ต้องรู้จักทุกท่ามาก่อน แค่มาพร้อมโฟกัส เคลื่อนไหวอย่างมีการควบคุม และฝึกให้เต็มช่วงการเคลื่อนไหว
แต่งตัวอย่างไร
เลือกเสื้อผ้าที่ให้คุณสควอต พับสะโพก ลันจ์ และทำบริดจ์ได้สบาย รองเท้าเทรนนิ่งพื้นมั่นคงช่วยได้มาก
บอกโค้ชไว้ก่อน
ถ้ามีปัญหาเข่า สะโพก หรือหลังล่าง แจ้งไว้ก่อน เพื่อให้ปรับคลาสได้อย่างเหมาะสม
ตารางคลาส
หาคลาส Glute ของคุณ
จองล่วงหน้า เพื่อให้โค้ชจัดคลาสได้โฟกัสและเตรียมพร้อมเต็มที่
พฤ.
16:00
Glute Development
ราคา
ใช้บัตรคลาสของคุณได้เลย
Glute Development รวมอยู่ในบัตรคลาสปกติ วันที่มาเรียนคลาส ใช้ Open Gym ต่อได้ในวันเดียวกัน
รายครั้ง
350 ฿
5 ครั้ง
1500 ฿
ใช้ได้ 5 สัปดาห์
10 ครั้ง
2500 ฿
ใช้ได้ 1 เดือน
20 ครั้ง
4500 ฿
ใช้ได้ 2 เดือน
30 ครั้ง
6500 ฿
ใช้ได้ 2 เดือน
40 ครั้ง
8000 ฿
ใช้ได้ 3 เดือน
ลำดับการฝึก
หนึ่งเซสชันหน้าตาเป็นแบบไหน
งานฝึกโฟกัสจริง แต่ไม่ใช่แค่ความแสบร้อนของกล้ามเนื้อ เราเริ่มจากการปลุกกล้ามเนื้อ สู่งานฝึกความแข็งแรง แล้วปิดท้ายด้วยท่าเสริมที่ตอกย้ำเป้าหมายของวันนั้น
ปลุกกล้ามเนื้อ
ท่าวอร์มอัพสอนตำแหน่งที่ถูกต้อง และช่วยให้คุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อเป้าหมายก่อนใส่น้ำหนัก
ท่าหลัก
ฮิปทรัสต์ ท่าพับสะโพก สปลิตสควอต ลันจ์ หรือสควอต ใส่น้ำหนักอย่างมีจุดหมายชัดเจน
ท่าเสริม
งานยางยืด ท่าฝึกทีละข้าง เรพคุมจังหวะ และการถือน้ำหนักเดิน ช่วยสร้างการควบคุมและการทรงตัว
คำถามที่พบบ่อย
คำถามก่อนเข้าคลาส
Glute Development มีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้นหรือเปล่า?
ไม่ใช่ กล้ามก้นที่แข็งแรงสำคัญกับทุกคนที่อยากยกดีขึ้น วิ่งดีขึ้น บุคลิกท่าทางดีขึ้น และสะโพกมั่นคงขึ้น
ใช้แทนวันฝึกขาได้ไหม?
ใช้เสริมการฝึกของคุณได้ คลาสนี้โฟกัสความแข็งแรงและการควบคุมกล้ามก้น ไม่ใช่โปรแกรมเพาะกายช่วงล่างแบบเต็มรูปแบบ
ต้องแข็งแรงอยู่แล้วไหม?
ไม่ต้อง โค้ชปรับช่วงการเคลื่อนไหว น้ำหนัก จังหวะ และอุปกรณ์ให้พอดีกับระดับของคุณตอนนี้
ช่วยเรื่องสควอตหรือเดดลิฟต์ไหม?
ช่วยแน่นอน สะโพกที่แข็งแรงและมั่นคงขึ้น มักส่งผลให้การยกช่วงล่างแข็งแรงและเนี้ยบขึ้น
จองคลาส
จองที่ของคุณ
เลือกวัน กรอกข้อมูลติดต่อ แค่นั้นก็เรียบร้อย