倒立训练
倒立、倒立行走和倒立撑，从靠墙开始，逐步过渡到自由平衡。
每周 2 节
技巧进阶训练
课程介绍
掌握决定 WOD 成败的动作。
Gymnastics 是一门专注技巧的课程，围绕那些决定你 CrossFit 表现的动作展开：倒立、双力臂、引体向上、单杠训练——这些动作看起来遥不可及，直到某一天你突然做到了。
这门课适合所有水平。无论你在练第一个借力引体向上，还是在冲击杠上双力臂，都有适合你的进阶路线。没有人水平太高，也没有人太新。
每周 2 节
两个动作主题
循序渐进
教练带练的进阶体系
全部水平
从第一个引体到双力臂
训练方法
两个主题，一个更强的身体。
每周两节课，各针对不同的动作模式。每节课都会把技巧一步步拆解。每一次你都会带着具体的收获离开。
单杠训练
借力引体、胸触杠、蝴蝶式引体和杠上双力臂，反复打磨，直到找到节奏。
教练带练的进阶
不会只让你“自己去练”。教练会带你走过真正能建立动作的每一步。
一切的基础
身体控制和力量体重比会让一切变得更好。在这里投入的时间，会在每一节课上得到回报。
课前准备
如何做好准备。
带着学习的心态来，而不是来冲极限。技巧训练奖励耐心和干净的动作，而不是硬磨。
课前
补足水分，热身肩膀和手腕，提前到场，让教练为你设定当天的重点。
需要带什么
训练鞋、水、毛巾，如果有护手也带上。在单杠上，镁粉是你的好朋友。
第一次来
告诉教练你的目标，如果肩膀或手腕有旧伤请提前说明，训练会相应为你调整。
课程表
每周两次机会。
预订你的名额，进阶的事交给教练。
周一
16:00
Gymnastics
周四
9:00
Gymnastics
价格
一张课卡，通用所有课程。
上课当天可免费使用 Open Gym 自由训练。
单次课
350 ฿
5 次课
1500 ฿
有效期 5 周
10 次课
2500 ฿
有效期 1 个月
20 次课
4500 ฿
有效期 2 个月
30 次课
6500 ฿
有效期 2 个月
40 次课
8000 ฿
有效期 3 个月
常见问题
开始之前的常见问题。
需要训练基础吗？
不需要。每个水平都有对应的进阶路线，从你的第一个借力引体向上开始。
每周两节课内容不同吗？
不同。一节侧重倒立等倒置动作，另一节侧重单杠动作。随着时间推移，它们会互相打通。
这门课只适合高水平运动员吗？
不是。没有人水平太高，也没有人太新。只要你想动得更好，这里就适合你。
它对 CrossFit 为什么重要？
体操是一切的基础。身体控制与协调性会让其他每一节课都变得更好。
预约
预约你的名额。
选择日期，填写联系方式，就这么简单。