Вверх ногами
Стойки на руках, ходьба на руках и отжимания в стойке — от работы у стены к свободному балансу.
Класс навыков для CrossFit
Гимнастика
Стойки на руках, выходы силой и работа на турнике. Навыки, которые решают всё в вашем CrossFit.
2× в неделю
прогрессии навыков
О классе
Освойте движения, которые решают исход ваших WOD.
Gymnastics — класс, целиком посвящённый навыкам: движениям, от которых зависит ваш результат в CrossFit. Стойки на руках, выходы силой, подтягивания, работа на турнике — то, что кажется невозможным, пока однажды не получается.
Он для любого уровня. Работаете над первым подтягиванием киппингом или охотитесь за выходом на турнике — для вас найдётся своя прогрессия. Здесь никто не «слишком опытный» и никто не «слишком новичок».
2× в неделю
два разных фокуса движений
Шаг за шагом
прогрессии с тренером
Все уровни
от первого подтягивания до выхода силой
Метод
Два фокуса — одно тело, которое умеет больше.
Две тренировки в неделю, каждая — со своим набором движений. На каждом классе навык разбирается шаг за шагом. Вы уходите, научившись чему-то конкретному, — каждый раз.
Работа на турнике
Подтягивания киппингом, chest-to-bar, баттерфляй и выходы на турнике — отрабатываем, пока ритм не «щёлкнет».
Прогрессии с тренером
Вам не скажут просто «иди тренируйся». Тренер проведёт вас по шагам, которые действительно строят движение.
Фундамент
Контроль тела и соотношение силы к собственному весу улучшают всё. Время, вложенное здесь, окупается на каждом классе.
Подготовка
Как подготовиться.
Приходите учиться, а не выжимать максимум. В работе над навыками терпение и чистые повторы ценнее, чем работа на износ.
Перед классом
Пейте воду, разомните плечи и запястья и приходите чуть раньше, чтобы тренер успел задать фокус.
Что взять с собой
Кроссовки, воду, полотенце и накладки для рук, если они у вас есть. Магнезия на турнике — ваш друг.
Первый раз
Расскажите тренеру, к чему стремитесь, и предупредите о проблемах с плечами или запястьями — нагрузку подстроят под вас.
Расписание
Два шанса в неделю.
Забронируйте место — о прогрессии позаботится тренер.
Пн
16:00
Gymnastics
Чт
9:00
Gymnastics
Цены
Один абонемент на все классы.
В день вашего класса можно свободно пользоваться open gym — без доплаты.
Разовое
350 ฿
5 занятий
1500 ฿
Действует
5 недель
10 занятий
2500 ฿
Действует
1 месяц
20 занятий
4500 ฿
Действует
2 месяца
30 занятий
6500 ฿
Действует
2 месяца
40 занятий
8000 ฿
Действует
3 месяца
FAQ
Вопросы перед стартом.
Нужен ли опыт?
Нет. Прогрессия найдётся для любого уровня — начиная с вашего первого подтягивания киппингом.
Два класса в неделю — они разные?
Да. Один посвящён работе вверх ногами — стойкам на руках, другой — движениям на турнике. Со временем они соединяются.
Это только для продвинутых атлетов?
Нет. Здесь никто не «слишком опытный» и никто не «слишком новичок». Хотите двигаться лучше — вам сюда.
Почему это важно для CrossFit?
Гимнастика — это фундамент. Контроль тела и координация делают лучше каждый другой класс.
Запись
Забронируйте место.
Выберите день, оставьте контакты — и вы записаны.