Основы
Подтягивания, отжимания и брусья, отточенные до чистой техники, — чтобы у всего дальнейшего прогресса был прочный фундамент.
Класс работы с собственным весом
Калистеника
Овладейте собственным весом: сила, контроль и точность в каждом движении.
Все уровни
сила собственного тела
О классе
Честная сила — с самого фундамента.
Калистеника — это искусство владения собственным телом. Без штанг и тренажёров: только вы, ваше тело и умение двигать его с силой, контролем и точностью. На этом классе мы строим настоящую функциональную силу с самого основания.
Это для всех уровней. Работаете ли вы над первым чистым отжиманием или гонитесь за выходом силой — прогрессии выстроены так, что новички закладывают крепкую базу, а опытные атлеты продолжают раздвигать свои пределы.
Все уровни
понятные прогрессии
Без оборудования
только собственный вес
С тренером
у каждого повтора есть цель
Метод
От основ — к эффектным элементам.
Мы начинаем с базы и идём к сложным навыкам. Каждое движение разбирается с вниманием к правильной механике, здоровью суставов и мобильности. Цель — не просто выполнить движение, а по-настоящему владеть им.
Прогрессии навыков
Стойка на руках, выход силой и элементы посложнее — разбиты на шаги, к которым реально идти неделя за неделей.
Механика и мобильность
Здоровье суставов, контроль и чувство тела — чтобы сила, которую вы строите, была надёжной, а не взятой взаймы.
Реальный перенос
Сила собственного тела — честная сила. Она улучшает координацию и проявляется во всём, что вы делаете.
Подготовка
Как подгот\u{00AD}виться.
Приходите работать над контролем, а не просто над повторами. Чтобы начать прогрессировать, продвинутые навыки не нужны.
Перед классом
Пейте воду, ешьте как обычно и приходите на несколько минут раньше — тренер подберёт вам прогрессии.
Что взять с собой
Кроссовки, воду и полотенце. Удобную одежду, в которой легко двигаться и висеть на турнике.
Первый раз
Скажите тренеру, на каком вы этапе — первое отжимание или охота за выходом силой, — и он подстроит нагрузку под вас.
Расписание
Найдите свою сессию.
Забронируйте место — о прогрессии позаботится тренер.
Вт
16:00
Calisthenics
Цены
Один абонемент на все классы.
В день вашего класса можно свободно пользоваться open gym — без доплаты.
Разовое
350 ฿
5 занятий
1500 ฿
Действует
5 недель
10 занятий
2500 ฿
Действует
1 месяц
20 занятий
4500 ฿
Действует
2 месяца
30 занятий
6500 ฿
Действует
2 месяца
40 занятий
8000 ฿
Действует
3 месяца
FAQ
Вопросы перед стартом.
Нужен ли опыт?
Нет. Прогрессии выстроены для любого уровня — начиная с первого отжимания и дальше вверх.
Нужно ли уже уметь подтягиваться?
Нет. Тренер масштабирует каждое движение: вы идёте к подтягиванию, а не обязаны уметь его с первого дня.
Это просто растяжка и кардио с собственным весом?
Нет. Это работа над силой и навыками. Вы строите применимую, управляемую силу, используя собственный вес.
Поможет ли это моему CrossFit?
Да. Лучший контроль тела и соотношение силы к весу переносятся почти в каждый другой класс.
Запись
Забронируйте место.
Выберите день, оставьте контакты — и вы записаны.