Сначала техника
Движение важнее веса. Право нагружать штангу мы зарабатываем, владея позициями под ней.
Класс техники со штангой
Тяжёлая атлетика
Научитесь рывку и толчку правильно. Сначала техника — на каждой тренировке без исключений.
Сначала техника
потом вес
О классе
Два самых технически сложных движения в силовом спорте.
Тяжёлая атлетика — это класс навыка, построенный вокруг рывка и толчка. Быстро, точно и бесконечно приятно, когда получается. Здесь вы научитесь делать эти движения правильно.
Это для каждого, кто видел чистый рывок и подумал: «Хочу так же». Опыт не нужен — только любопытство. Опытные атлеты получают не меньше: оттачивание техники и стабильность под нагрузкой.
Сначала техника
вес добавим потом
Все уровни
опыт не нужен
С тренером
выстроенные прогрессии
Метод
Как мы ставим движения.
Сначала техника — всегда. Прежде чем добавлять вес, мы строим движение. Каждая сессия идёт через выстроенные прогрессии, которые разбивают сложные движения на понятные, посильные части.
Выстроенные прогрессии
Сложные движения разбиты на части, которые реально освоить, — и со временем полное движение складывается само.
Осознанные повторы
Цель — чтобы каждый повтор был осознанным, а не случайным. Стабильность под нагрузкой — вот настоящий навык.
Сила через навык
В тяжёлой атлетике техника и есть сила. Чище движение — больше мощности, меньше риска травм и тяжелее веса со временем.
Подготовка
Как подготовиться.
Приходите с запасом терпения: тяжёлая атлетика вознаграждает сосредоточенность и чистые повторы куда щедрее, чем упорную борьбу с тяжёлым весом.
Перед классом
Пейте воду, разомните голеностопы, бёдра и плечи и приходите заранее — тренер определит вашу стартовую точку.
Что взять с собой
Кроссовки (на плоской подошве или штангетки, если есть), воду и полотенце. И терпение.
Первый раз
Скажите тренеру, что вы новичок, и предупредите о проблемах с запястьями, плечами или коленями — прогрессии подстроят под вас.
Расписание
Найдите свою тренировку.
Забронируйте место — а прогрессию тренер возьмёт на себя.
Ср
16:00
Olympic Weightlifting
Сб
11:00
Olympic Weightlifting
Цены
Один абонемент на все классы.
В день вашего класса можно свободно пользоваться open gym — без доплаты.
Разовое
350 ฿
5 занятий
1500 ฿
Действует
5 недель
10 занятий
2500 ฿
Действует
1 месяц
20 занятий
4500 ฿
Действует
2 месяца
30 занятий
6500 ฿
Действует
2 месяца
40 занятий
8000 ฿
Действует
3 месяца
FAQ
Вопросы перед стартом.
Нужен ли опыт?
Нет. Большинство приходят сюда, ни разу не делав рывок. Прогрессии построены именно для новичков.
Буду ли я поднимать тяжёлое в первый день?
Нет. Сначала — техника. Вес добавляем только тогда, когда движение уже есть, поэтому прогресс безопасный и долгосрочный.
Это только для кроссфитеров?
Нет. Мы рады каждому, кому интересны эти движения, — занимаетесь вы CrossFit или просто хотите освоить штангу.
Почему столько внимания технике?
Потому что в тяжёлой атлетике техника и есть сила. Чище движение — больше мощности и меньше травм со временем.
Запись
Забронируйте место.
Выберите день, оставьте контакты — и вы записаны.