技术优先
动作先于重量。掌握杠铃之下的每个位置，才算赢得给杠铃加重的资格。
技术优先
重量随后
课程介绍
力量运动中技术含量最高的两个动作。
奥林匹克举重是一门围绕抓举和挺举打造的技术课程。快速、精准，做对的那一刻令人无比满足。在这里，你将学会正确地完成它们。
这门课适合每一个看过干净利落的抓举后心想“我也想做到”的人。不需要任何经验，只需要好奇心。资深训练者同样受益：打磨技术，并在负重下建立稳定性。
技术优先
重量随后再加
全部水平
无需经验
教练带领
系统的动作进阶
训练方法
我们如何打造这两个动作。
技术永远优先。加重量之前，先建立动作。每节课都通过系统的动作进阶，把复杂的举重动作拆解成可以掌握、学得会的小块。
系统的动作进阶
把复杂动作拆解成真正学得会的部分，完整动作随着时间自然成形。
有意识的每一次
目标是让每一次举起都在掌控之中，而不是靠运气。负重下的稳定性才是真正的功力。
以技术成就力量
在奥林匹克举重中，技术就是力量。动作越干净，爆发力越强，受伤风险越低，长期能举起的重量也越大。
课前准备
如何做好准备。
带着耐心来。奥林匹克举重奖励专注和干净的动作，远胜于硬扛大重量。
课前
补足水分，活动开脚踝、髋部和肩部，提前到场，让教练为你确定起点。
需要带什么
训练鞋（平底鞋，或有举重鞋更好）、水和毛巾。别忘了带上耐心。
第一次上课
告诉教练你是新手，并说明手腕、肩膀或膝盖的任何不适，教练会据此调整动作进阶。
课程表
找到适合你的课。
预约名额，动作进阶交给教练。
周三
16:00
Olympic Weightlifting
周六
11:00
Olympic Weightlifting
价格
一张课卡，通用所有课程。
上课当天可免费使用 Open Gym 自由训练。
单次课
350 ฿
5 次课
1500 ฿
有效期 5 周
10 次课
2500 ฿
有效期 1 个月
20 次课
4500 ฿
有效期 2 个月
30 次课
6500 ฿
有效期 2 个月
40 次课
8000 ฿
有效期 3 个月
常见问题
开始之前的常见问题。
需要训练基础吗？
不需要。大多数人来这里之前从没做过抓举。动作进阶就是为初学者设计的。
第一天就要举大重量吗？
不会。技术优先。动作到位后才会加重量，因此进步既安全又持久。
只面向 CrossFit 学员吗？
不是。任何对举重动作感兴趣的人都欢迎——无论你练 CrossFit，还是单纯想学杠铃。
为什么这么强调技术？
因为在奥林匹克举重中，技术就是力量。动作越干净，爆发力越强，长期受伤也越少。
预约
预约你的名额。
选择日期，填写联系方式，就这么简单。